我们会发现很多时候 在“听”过程中 我们会遗漏内容 其实我们“听”到的 都是我们想听到的或者我们熟悉的 这是因为我们的内心关注的是我们自己 “听”到的内容都是和自己有关的内容 走出自我壁垒 才能“听懂”世界全文

关系中要学会说“NO” “NO”会告诉别人你的边界在哪里 每个人在各自的原生家庭中长大 有些不同的认知 你的边界别人并不知道 如果不明确的表达出来 对方无法尊重你的边界全文

创造力需要好奇心 好奇心需要探索世界 探索世界会出现无序 对于有序的成人世界 无序会打破常规 成人就会用“严格”的标准要求孩子 却不知道，同时也约束了孩子的好奇心 抹杀了创造力全文

第一步 列出3个重要的梦想 列出3件不想做或害怕做的事情 第二步 找一个安静的地方 闭上眼，感受你的身体 感受一下 双脚、脚趾、脚心、脚后跟 小肚子、双肩、头皮 放松 自然的呼吸 想象从丹田的位置释放出一个能量球 逐渐扩大 扩大到一个你觉得舒服的大小或者稳固的、平衡的大小 这个圆圆的能量球就在你的胸前 有弹性 能扩张、能收缩 第三步 把你的3个梦想逐一放进去，逐一感受能量球的变化，是扩展还是收缩？ 再把3件不想做或害怕做的事放进去，再逐一感受能量球的变化，是扩展还是收缩？ 睁开眼睛 通过这个联系能感受到梦想和害怕的事对我们意味着什么？ 一件重要的事放入能量球中，能量球急剧缩小，我们就要思考这件事是否值得？是滋养你的？还是损耗你的？ 反之也一样！ ——理论来自英国·温尼科特全文

看见你的愤怒和不满 表达你的愤怒和不满 看见就是爱 看见就是链接 看见就是接纳 接纳自己的愤怒和不满 那是我们的一部分 喜怒哀乐俱全 才是真正的自己

静下来感受你的身体，和身体对话 自然平躺或坐下，闭上眼睛，放松，感受一下身体 移动注意力，依次感受双脚、脚踝、小腿、膝盖、大腿 臀部、腰部、背部、脊柱 双手、手腕、前臂、双肘、上臂 小腹（丹田）、肚子、心口、胸部、双肩 脖子、下巴、面部、头皮 感受整个身体 感受的过程可能有酸、胀、麻、微微疼痛等感觉，都是正常的。全文