赵娣_赵娣心理咨询师_赵娣心理咨询师介绍

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每个人的时间和精力都是有限的。专注于某个领域，持之以恒、循序渐进，积累经验、打磨能力，才能真正有所提升。沉得住气，发得了力，就是通往成功的最短道路。这世上，没有唾手可得的成功，也没有坐享其成的成就。所有闪光的成绩背后，都藏着一个人的笨功夫。在自己的路上，一点点向前，一点点收获，就是最好的人生状态。全文

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注意用脑卫生什么是用脑不卫生: 1.没睡好(很好理解，没充满电) 2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能) 3.信息过载、决策疲劳(能量耗竭) 4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎) 5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎) 什么是用脑卫生: 1.睡眠第一位 2.深度工作 3.规律运动 4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一) 5.适当认知挑战(学点新复杂东西) 6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎) 7.接触自然关爱自己，身心互为全文

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无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。早上好

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春季养生好时节不生闷气，让情绪自然舒展平日里，学会把积聚内心的不良情绪发泄出去，可通过春游、冥想、谈心、跑步等方式排解；还可以常练“嘘”字，即情绪不好时，找个空旷的空间，深吸气后缓缓吐气并发“嘘”音，重复6次。饮食上，少酸增甘春季蔬果供应充足，应吃些高维生素、高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。因酸味入肝，若春季摄入过量酸味，易伤肝气，可适当吃些甘味食品以补脾气，如山药、小米、米仁等。可略晚睡，但要早起在起居方面，与冬季的“早卧晚起”相反，春季宜“夜卧早起”，但是这个“夜卧”也应该在晚上11点前，充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。拉伸两胁，出门遛弯 ①晨起拉伸：双臂上举，拉伸两胁（肝经循行部位）。 ②散步踏青：每天散步30分钟，配合深呼吸，促进气血循环。 ③传统导引术：可多练习八段锦“摇头摆尾去心火”这一招式，通过扭转脊柱疏通肝胆经络。全文

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行动，第一步最难，再小的一步，也会让你离目标更近一点。勇敢开始，就已经赢过了犹豫的自己。当你觉得自己遇到了无法战胜的困难时，请不要轻易放弃，试一试把困难分解成一个个小任务，说不定你会发现，那些以为很难的事，做起来可能很简单。不是所有努力，都是轰轰烈烈的，最强大的力量，是最能持续的力量。坚持每天0.01的进步，不积跬步无以至千里。全文

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去爱普通又具体的生活。热爱永远是生活的底色。别害怕开始，开始本身就是意义。