请问如何才能控制不良情绪呢？ 经常会感到愤怒，厌恶。我知道不应该也没必要这样，但这股情绪很真实很强烈，且久久才能散去。 我也是知道这些情绪都是有好的一面的，但对于我来说，这些情绪展现都是坏的一面，这些情绪占据了我，让我很难平静，无法思考，或是说我无论怎么想也难以很快疏解这样的情绪，我很担心这些不良情绪在不恰当的场合发泄出来。全文

我担心别人看到我什么？ 我担心别人看到我不好 我什么不好？ 我性格不好 别人看到我性格不好会怎样？ 会指责我 说三道四 别人说三道四会怎样？ 我会很生气 然后呢？ 我特别也想要伤害别人，让他们尝尝我的厉害，让他们屈服，让他们倒霉，让他们罪有应得 然后呢？ 让他们不敢再惹我 在母亲的否定下，我甚至连自己不想别人看到这一思想都害怕别人看到。 想起曾经的很多时光，过得真是痛苦，自己太可怜了。 除了你，没有人给我贴过这个标签，贴这个标签对你有什么好处吗？ 有呀，这是你自己的性格原因，性格是天生的，你就是这个样子，这是你自己的问题，不是我的问题。 问题的根源在于母亲的认知。全文

经常会感到愤怒 很想知道这情绪背后是什么样的心理