亲爱的，2024年做你自己 永远不在他人的评价里消耗自己！我们不需要外在的眼光赋予我们身份认同，因为这些身份会随着他人的眼光扩展而扩展，萎缩而萎缩。如果你把自己的眼光全部交给了别人，随着别人的眼光变化而变化，那你的存在感一戳就破了。但你永远可以连接你内在永不被摧毁的柔软的中心，感受到你的内在，有这个存在的美好的品质，存在的美德······ 
 每一次，当你跟大自然在一起，跟有爱的人交流，或做自己喜欢的事情，都可以激活你这个柔软的中心。然后在那个地方，一种平静的、根扎大地的感觉就被打开了，你会感觉到：你不需要刻意表现，你也能够成为大地的一份子，这个世界有你的地盘，你就在这里，就是现在的样子就很好！ 
 接纳你是无法完全被疗愈的，这是我们唯一的、真正的希望。因为你无法完全地符合所有人的期待，你唯一的希望就是与真实同在，活出真实的自己。 
 我们每个人都无法完全被疗愈，我常常 接纳你是无法完全被疗愈的，这是我们唯一的、真正的希望。因为你无法完全地符合所有人的期待，你唯一的希望就是与真实同在，活出真实的自己。 
 我们每个人都无法完全被疗愈，我常常开玩笑说，当你疗愈了5岁的伤痛，15岁的就在前面等你，当你疗愈完15岁的伤痛，35岁的就在前面等你······当你疗愈完你自己的伤痛，你父母的伤痛就在前面等你，祖先的伤痛、宇宙的伤痛也在排队中…… 
 你唯一真正的希望，就是接纳你没有办法完全被疗愈，就算这样，你也可以享受今生拥有的生命。你的伴侣也不可能完全被疗愈的，就算这样，你和他/她也可以做一生一世的伴侣。只有你对自己有这样的一种善意，你不需要完全被疗愈，这个世界上也有人爱着你，疗愈就发生了……也在排队中…… 
 你唯一真正的希望，就是接纳你没有办法完全被疗愈，就算这样，你也可以享受今生拥有的生命。你的伴侣也不可能完全被疗愈的，就算这样，你和他/她也可以做一生一世的伴侣。只有你对自己有这样的一种善意，你不需要完全被疗愈，这个世界上也有人爱着你，疗愈就发生了……爱心]爱我如是，而非他人所愿！ 全文

有些人常常把自己处于一种悲伤与自怜的状态，久而久之，外人不再对此怜悯，反而感觉憋屈：不采取自救，只会怨天尤人。 对于这样的人，他们很难和其他人长期相处，感觉对方就像个负面的漩涡，无论如何安慰，都填补不了，甚至有的时候会把自己也拉入其中。 人们不免会觉得，为什么他们总喜欢抱怨呢？ 用抱怨把自己放在脆弱的位置， 比如，与婆婆相处的不好，说对方是老顽固，自己老觉得迁就对方，委屈自己，感觉这个婚结的不如不结好粉好又或者老板老是挑自己的毛病，自己的才能得不到施展；大大小小的事儿，好像他总会遇到不好的事情，总觉得是全世界就他最倒霉了……这句话常挂在他的嘴边。 当一个人把他的生活的一切不愉快，不幸福都归咎于外界的时候，把自己就放在了一个弱小无辜的位置，身边的人就会不自觉地对他产生怜爱，而他自己自然而然的也就获得了别人的同情。同时，强调自己是一个弱者的时候，一些自己该承担的责任，并可以以此为由不去面对和承担。 “我是一个弱者、我是个倒霉的人，”成为万能的长挡箭牌，自己可以安全的躲起来，不用害怕被别人攻击。作为弱者从中获得的利益，这就像小孩子摔倒的时候，如果看到父母很紧张自己，就会哭得更厉害，也不肯自己起来，直到父母把自己抱的怀里安慰。同样的，把自己放在弱势的位置以后，身边的人就会关注自己，安慰自己。 可能我们自己小的时候也是如此，发现只要让自己处在弱势或受伤害的位置上，就能得到父母的关注与照顾；而父母为了让我们停下哭泣，可能还会给我们零食或玩具，以此满足自己很多的需求。 当一个弱者后，身边善良的人和爱我们的人会愿意来给予我们帮助；总说自己生活很苦以后，身边善良的人总会愿意多照顾我们一下，他们也不会多苛责我们。享受了当弱者的好处以后，总会自觉或不自觉地让自己扮演一个弱者，获取别人的同情和照顾。 一个一直怨天尤人，不断输入负面的能量，而别人则需要不断地接收满满的情绪垃圾，以及消耗自己回馈积极，这样的付出与收获失衡，关系自然难以长久下去。习惯了当弱者，总是等着别人来拯救自己，相当于放弃了自己改变和掌控人生的权利。无法感受生活的美好。 有时候，人生就像打牌，发到我们手上的牌都是随机的。如何打好这副牌，更多的是看我们自己的选择。我们可以选择去充分利用自己手上的牌，让人生过得更精彩。全文

心理咨询一定要看到一个长期的未来的一个结果，而不是即刻的，心理治疗不会提供一个即刻的治疗结果，这个是我们国家很多人对心理咨询的误区。 在谈心理咨询之前，首先要理清，心理咨询是一个建立关系的过程，绝非一个完全正确的标准答案。 我们需要和咨询师在咨询过程中建立关系，一起去探索我们的内心世界，循序渐进。在这个过程中，你也许会领略到很多你曾经忽视的内心风景，也会注意到那些曾经的创伤，在和咨询师一起探寻自我的同时，你会发现你越来越了解自己了，也许困扰你很久的心结，也在某一天悄然打开…… 这是一种奇妙、深入的体验，当一个生命和另一个生命深度共情，前所未有的耐心倾听和理解，如同光一般摄入来访者的内心，改变就由此发生了。 由于心理咨询的体验非常个人话，所以咨询的咨次数是因人而异的，需要针对每个人的实际情况，而具体衡量。 目前，心理咨询心理咨询有十几个主要的流派包括精神分析、心理动力、人本主义、认知行为、存在主义、阿德勒疗法、艺术疗法、格式塔完形疗法，等等。 每一种流派对咨询长短时间定义不同、推进方式也不一样。例如传统的精神分析流派可以每周做三到五次咨询，可以连续做数年或者数十年；而认知行为疗法则相对偏短成。（具体情况具体分析）根据来访者的情况，通常做20次左右，持续6-8周，长则需要2-3年。 决定心理咨询次数的因素，还有我们个人的情况以及面对的问题，如果我们偏向解决暂时性且急迫的问题，比如工作问题，人际关系问题，可以考虑短长咨询；如果偏向探讨比较深刻的议题，比如原生家庭、童年创伤、应急事件导致的抑郁等等就可能需要做长程咨询。 全文

放松会让我们如实地回归自己。提升我们敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，如果能练习自己提升对身体的觉察，就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。 不仅如此，身体还回更进一步地教导我们，如何与他人乃至这个世界相处。 皮肤，是我们身体的表层。皮肤的隐喻是：“边界”。如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。 边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。 生活中学不会说不的人，大多是烂好人，活在别人的感受里，忽略了自己的感受，这些人的内心深处有很多的担心，害怕和不自信，无法真实地表达自己内心的想法和情绪，他们也是最容易受伤的一类人，我们常听到好人命不长，说的就是这些烂好人，如果你也是这种人，那么就学习做真实的自己吧！首先第一步学会勇敢的决绝那些不合理的要求，坚定地说出“不，我不愿意，我不想做”吧全文

我们每个人的身体都是非常智慧的，会把我们的情感非别纪录在册。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。 情绪比外界环境更影响我们的身体。所以，体内环保需从情绪入手。情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。身体这个记录本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。 如果愤怒太大你会感觉到肩颈板硬、酸痛 委屈多了，伤心多了，抱怨、不满等情绪的积压会使得你的右侧肩胛骨板硬，导致胃部有炎症 如果你在干系中一直处于讨好别人这会使你的后背变硬，还会出现内分泌失调，代谢紊乱，且易得糖尿病 受太恐惧的情绪影响，不仅会让你的腰板变硬，导致肾虚、肾炎和腰间盘突出等问题出现 长期有抑郁倾向的人骶椎僵硬 亲爱的小伙伴们看看您自己的身体对照找一下吧！ 全文

情绪的宣泄需要出口，它们常郁积的地方是肠胃，最益受伤的是我们的消化系统。很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。还有一个地方是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。很多人在面对皮肤问题时，只注重饮食和护肤，而不认识到压力和焦虑对皮肤的影响。 人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。 长时间的加班、熬夜或考试压力会让人感到身心疲惫，不仅会影响身体健康，还会削弱皮肤的防护能力特别是在防护紫外线方面，更容易导致皮肤产生暗斑、痣甚至皮肤癌。 压力和焦虑会影响皮肤的保护能力，打乱皮肤的神经信号，导致荷尔蒙和化学物质失衡，增加油脂分泌，从而导致皮肤发炎，痤疮和湿疹等疾病的发生率会大大增加。 压力会增加体内皮质醇的水平，这会导致皮肤变薄，容易受伤，也容易过敏引起荨麻疹等问题。 我们知道了压力持续较长时间会影响身体和心理健康，同时也影响皮肤健康，为了不让皮肤为情绪买单，我们一方面要注意减少压力，改变负面的想法和情绪，同时寻找适当的减压技巧，避免心理问题对皮肤带来的影响。在饮食方面要多吃富含维生素C、维生素E和锌等的食物，如清蒸鱼、蔬菜、水果等，这些营养元素对皮肤健康具有重要的作用。同时，要避免摄入过多的糖和油脂，这些都会对皮肤健康产生不良影响。全文