35 s
相珍珍
国家三级心理咨询
|持证11年
浙江 | 杭州
5.0
法律咨询
情绪压力
服务人数
16
多次复购
50%
平均时长
1
长程个案
0
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方案
9.0折
婚恋关系、情绪压力、家庭关系
¥108 ¥120 /次(60分钟)1次起通话
预约
8.0折
家庭成员关系、不健康的婚恋关系
¥96 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
预约
9.8折
工作中被辞退、人身损害民事纠纷
¥117.6 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
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7.5折
婚恋关系、情绪压力、家庭关系
¥90 ¥120 /次(60分钟)10次起通话
预约
9.0折
补单
¥54 ¥60 /次(30分钟)1次起通话
预约
简介

 【个人介绍】

愿意相信每一个独特的心灵,并且相信它们都有自我成长的潜力,以温暖、耐心、富有同理心的状态,及时发现问题本质,真诚地倾听与陪伴每一个心灵。

始终致力于为每一位来访者提供专业与个性化的心理咨询服务,陪伴走出困境、见证状态变化与成长。

不管是临时的情绪困扰,还是积累已久的心理问题,我都愿意携手共进、一起探索与抵达内心真实的世界,找到属于每个心灵深处的幸福安宁。

 【受训经历】

2012年-2013年心理学课程系统培训

2014年心理咨询教学集训

2017年心理咨询成长训练营

【擅长问题】

婚恋情感(感情发生微妙变化、走出情感困境、经营感情关系中的沟通与相处、不健康的恋爱关系)

家庭关系(亲子关系、婆媳关系、家庭氛围)

情绪压力(情绪低迷、困惑与纠结、失眠、自我期望、担忧、环境压力)

法律咨询(协助分析情况,提供法律法规相关建议与方案)

【工作人群】

成年人、青少年(未成年请在监护人指导下进行)

【咨询风格】

亲和力强,循循善诱,逐步根据具体情况找到问题的本质,用适合个体的方式解决问题。

 【对来访者的一段话】

世界纷繁复杂,每个人的心灵都是独特的,既隐藏着迷雾,却也有它独一无二的美丽之处。

希望以彼此的真诚、耐心换来人生旅途中的一片令自己心旷神怡的草原。

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师相珍珍的职业证书
擅长领域
法律咨询、 情绪压力、 亲子教育、 婚恋情感
累计个案时长
37.30小时
文章
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问答
两年不正常的关系,单方面的付出,一直用经济物质等卑微讨好的方式,现在想退出真的好难,已经一个月断联了,心里还是每天时时刻刻都会想起和他在一起的点点滴滴,又害怕真的和他分手但是又知道这样的关系没有任何结果,不分手会越来越伤!如何能做到让我坦然的放下他!太煎熬了!
相珍珍
相珍珍
咨询师
9个月前
两年的感情也不算短的,想要坦然的放下确实也可能没有那么容易,但是目前这段感情已经让你有不好的感受了,这个时候需要自己先大概分析一下各环节问题背后的真正原因,比如为什么是你单方面的付出、为什么一个月断联了、之前每天的点点滴滴的快乐是建立在什么基础之上的或者什么情况下的、为什么会担心这段感情没有结果、现在又因为哪些事情让你煎熬……等等所有你们之间有过的美好和问题,也可能等你问题分析清楚了,接下来要怎么做也会逐步清晰,那不管是继续走向美好还是选择放下,可能会稍微减少一点不好的感受。 当你思考分析过后,也可以试着找他好好沟通,看是否可以两个人一起解决问题或者是选择共同探讨发现问题。全文

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相珍珍
心理学研究表明,人们往往会低估自己的受欢迎程度以及他人对自己的善意。这种低估现象可能源于人们内心的不安全感和自我怀疑。即:低估他人的善意与帮助意愿。[NO] 只有通过尝试和行动,人们才能发现自己的潜力和他人的善意。如果不主动去“多问一嘴”,就很难察觉到周围潜在的支持和机会。勇敢开口不仅可以帮助我们打破信息差。这种积极的互动,可以逐渐积累正向经验、从而改善自我认知,增强自信心,也有助于我们更好地应对未知和不确定性。 避免“恐惧被拒绝的消极防御机制”。对被拒绝的恐惧是一种消极的自我防御机制,这种恐惧往往导致人们在面对可能的拒绝时选择回避,从而错失获得帮助和建立联系的机会。全文

相珍珍
TA蜷缩在房间角落,手机里此刻弹出好像是一个不那么好的消息。TA盯着墙上贴着的“一切顺利”便利贴,指甲深深掐向掌心。突然,瞥见桌上的日历,明天是养了一年半的猫咪生日。TA起身给猫开了个罐罐,看着小家伙蹭着TA的手腕咕噜噜叫,想起当初也是这团小毛球治愈了自己。“至少还有你呀~”TA轻声说,突然意识到,生活从不会彻底荒芜,总有值得举杯的温暖小事。全文

相珍珍
情绪波动可能会比较大的时候,可以尝试控制情绪

相珍珍
图1:记得好好睡觉 图2:睡前助眠运动

相珍珍
一段感情的结束,让我们放不下的不是TA,而是在这段感情中毫无保留的去爱的那个自己 而那个自己,永远也不会消失

相珍珍
以愤怒为例。 发泄愤怒可能会让人感觉良好,但不代表能有效地减少愤怒,甚至可能让情况变得更糟。 从生理角度看,愤怒能迅速引起如心跳加快、血压升高等生理变化,也就是激发身体的“战斗或逃跑”反应;从心理层面看,愤怒通常涉及到更深层次的情绪体验和认知评估。 真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度,换句话说,降低热度。而增强生理唤醒度的活动,比如发泄,并不能有效减少愤怒。 影响唤醒水平的行为: ①降低生理唤醒的活动:如放松、冥想、瑜伽(深呼吸、闭上眼、数数字)等,可以有效减少愤怒并降低攻击性; ②增强生理唤醒的活动:如慢跑、打拳和喊叫等,可能加剧愤怒和攻击性 ——新华网。全文

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