你不必为了躲避想象中的攻击， 而把自己长期困在沉默的掩体之后。 很多时候，我们以为“不说”“不表达”是安全的， 其实只是在用沉默， 保护一个早已不再真实的旧伤版本的自己。 真正珍惜你的人， 不会因为听见你的声音而开枪， 他们更愿意在你开口的那一刻， 看见你的脆弱、理解你的敏感， 并愿意陪你一起， 把那些被你压抑的情绪， 慢慢安放、慢慢修复。 愿你有勇气从沉默里走出来， 允许自己被真正看见， 也允许自己， 在安全的关系里， 重新学会表达与信任。 —— 如果你愿意，我愿和你一起走出掩体，沐浴阳光！全文

无论一个习惯性言行看起来多么不好，都不要恨它，因为它最初保护过你。我们所坚持的任何东西，都是因为这种东西曾给自己带来了很多好处，否则我们早放下了。——— 是的，我们常常被那些习惯性的、不那么好的言行所困扰： 比如，我们对孩子的吼叫，不能很好地控制自己的情绪； 比如，我们总是无法坚持做一件事，或者总是对自己不满意； 我们不能接受这些部分，因为它们当下让我们的关系变得紧张，让我们觉得自己很糟糕。 当我们不能接受自己的时候，就很容易陷入内疚和懊悔。 这些情绪像沉重的石头，让我们不断地下沉，变得更加焦躁、无力，甚至觉得自己一无是处。 但是，当们我试着换一个角度去看： 原来，这些曾经让我们痛苦的言行，都曾经保护过那个脆弱的自己。 那是当时的我们在有限的认知和资源下，所能做出的“最好选择”。 想到这里，心中是否对自己生出了一份深深的悲悯： 谢谢当时的自己，用能想到的方式，保护了自己，让自己活到了今天。 原来，我们并不是“天生糟糕”，只是曾经太害怕、太无助，只能那样应对世界。 如今，我们也看见： 当下的我们，已经和过去不一样了。 我们所面对的人和事，也不再是曾经的那个人和事。 那么，我们可以不再需要那样的模式了。 我们可以学习新的方式来应对情绪，来表达爱，来面对压力。 我们可以有更多的选择，而不是被过去的习惯牵着走。 当我们这样看见自己时， 一种久违的勇气，在心里慢慢升起—— 我们有能力打破过去的模式， 我们有权利活得更温柔、更自由， 我们也有希望，成为一个更让自己喜欢的人。 全文

人生就像婴儿学步，无论跌倒多少次，总会不断尝试，直到最终站起来。所以我们从来就不会失败，我们只是在找下一个站起来的方法…… 全文

祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。所以，那不过是转弯的机遇。

没关系， 你不必喜欢自己的全部过去， 也不必释怀。 你只需要知道， 过去的作用是把你带到现在…… 这就够了。

那些看似困顿的低谷、令人挣扎的痛苦、仿佛无路的绝境，往往是命运精心安排的转折点。