风是自由的，我们也是 我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，有时间我们谈谈风，谈谈自由。

· 即使包裹己经堆起来了，但你还在买，买，买，因为你心里依旧觉得空落落； · 即便对方已经付出了很多，你还是在不停的要，要，要，因为你在关系中总觉得还“不够”； · 即使取得了好成绩，你仍觉得自己“还不够好”，下一秒可能就会被否定... 你知道吗？这种心里的紧缩与不满足，就是“匮乏感”。它像一个无形的黑洞，总在提醒你：还不够，还要更多。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，如果你也总有这样的匮乏感，又不知道怎么办的话，我们一起聊聊吧。全文

看见自己的需求，表达自己的需求，不为自己的需求感到可耻。 我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，如果你有需求，却总是没办法说出口，不妨找我谈谈吧。

学会拒绝，我们可以从正视拒绝开始。 很多时候，我们不敢拒绝，是因为对“拒绝”本身存在误解。我们把拒绝等同于伤害，觉得说“不”就是冷漠的表现，却忘记了拒绝只是一种选择，无关对错，并不代表我们失去了与人为善的本心。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，有需要的话，可以跟我聊聊哦。全文

识别青少年抑郁的早期信号至关重要，因为这与普通的“青春期情绪波动”不同。以下是需要警惕的关键信号： 情感与思维上的变化 · 持续低落或易怒：几乎每天大部分时间都情绪低落、烦躁或易怒，持续时间超过两周。 · 兴趣减退：对以前非常喜欢的活动（如运动、音乐、社交）失去兴趣，觉得“没意思”。 · 消极思维：频繁表达无价值感、过度内疚，常说“我什么都做不好”、“没人在乎我”。 · 注意力涣散：难以集中精力，学习成绩明显下滑。 · 谈论死亡或自杀：任何关于自杀、想消失或“如果我不在了”的言论都必须极其严肃地对待。 行为与生理上的改变 · 社交退缩：远离家人和朋友，独自待在房间，拒绝社交邀请。 · 生活作息紊乱：睡眠过多或严重失眠；食欲暴增或锐减，体重明显变化。 · 精力丧失：总是抱怨疲惫、无精打采，做什么都“很累”。 · 反常行为：可能出现自伤行为（如割伤自己）、酗酒或滥用药物。 核心判断标准：这些变化是持续的（通常超过两周）、影响多个方面的（如学习、社交、家庭），并且与其之前的正常状态相比有明显且剧烈的反差。 如果您观察到多个上述信号，请尽早寻求专业心理评估（咨询精神科医生或心理咨询师）。您的倾听、支持和不带评判的陪伴是孩子走出困境的第一步重要力量。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，希望可以和你一起助力孩子健康成长。全文

为什么我总是觉得自己不够好? 为什么我想要亲近自己的父母却总是与他们渐行渐远? 为什么对待孩子，我竟然成为了我父母的翻版? 为什么我总会脑子一热，不该说的话冲口而出，让我后悔不及呢？ 看过好多心理学文章，似乎说的是我自己，但是我还是不知道如何改善…… 如果您想帮助自己和家庭走出“情绪”的种种困惑，来跟我聊聊吧。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬。全文