17 s
傅冬儿
国家三级心理咨询
|持证13年
浙江 | 杭州
5.0
情绪压力
人际职场
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简介

 【个人介绍】

国家三级心理咨询师

中英班学员

心理学科班出身

沙盘游戏咨询师

心理科普作者

温州市心理健康协会会员

惠州市心理健康协会会员

 

【教育背景】

2010-2014年 温州大学 应用心理学本科

【受训经历】

2025-2028年 第五届中英精神分析取向儿童青少年学院制连续培训项目(3年制)在读;

2023-2025年 第19期以人为中心取向心理咨询与技术连续培训(2年制)在读;

2024-2025年 有弥联合心理倾听基本功打磨营(心理动力学取向)76学时;

2023-2025CNPT儿童青少年游戏技术系统认证培训课程200学时;

2022-2023年 精神分析理论与实务长程系统培训180学时;

2017-2018年 德瑞姆实践进修班(心理动力学取向)连续培训项目285学时;

2023年 东方心理分析研究院沙盘游戏系统培训专业课程98学时;

2022-2023年 心理咨询现场观摩计划77学时;

2022-2023年 惠州市第二人民医院精神卫生中心培训32学时;

2015-2016年 德瑞姆心理咨询师二级相关知识培训320学时;

2015-2016年 心理咨询技术与技术入门60学时;

 

个人体验100小时+持续中,个体督导60小时+持续中。

 

 【擅长问题】

婚恋情感:感情问题、失恋、夫妻关系、婚恋问题、家庭矛盾等

个人成长:心理冲突、自卑、创伤修复、敏感、女性成长等

情绪问题:焦躁不安、无意义感、担忧、低落等

儿童青少年问题:情绪问题、学习压力、亲子关系、人际关系等

 【工作人群】

成人、儿童青少年

 【咨询风格】

理解接纳、温暖包容、启发与挖掘来访自身的能量与资源

 

 【对来访者的一段话】

在我们的咨询关系里,没有评判、指责、歧视,你可以安全而自由地表达你的烦恼和无助,我愿意接纳你的脆弱与羞耻,你的一切都能在我们的关系里被尊重、抱持,期待你在滋养中慢慢流动起来,实现真正的成长。

 

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师傅冬儿的职业证书
擅长领域
情绪压力、 人际职场、 婚恋情感
累计个案时长
0.20小时
文章
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问答
一次拉两个小狗就会咬到我的腿。我应该怎么做。她们俩在玩。一见面就咬。它们咬着咬着就会咬到我的腿。我应该怎么避免被咬到。家人说一回单独拉一个小狗。就不会被咬到。如果被咬到需要札狂犬疫苗。
傅冬儿
傅冬儿
咨询师
4个月前
你很担心小狗们玩疯了会咬到你的腿,你心里担心的是不是被咬到之后的那种剧痛,痛了之后还得去打疫苗。我猜你的内心里面应该发生了更多的情景,也有可能在其他事情上面也会有各种担心。这种担心很多的话,确实会让你现在的生活很困扰,我们可以具体聊聊~全文

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傅冬儿
亲密关系中的舒适感,本质是双方心理需求的持续满足。从心理学底层逻辑拆解,这些相处模式藏着科学依据—— ①承诺一致化:用行动兑现心理契约 根据「自我一致性理论」,言行一致能强化对方的信任感。提前报备行程、及时回应消息,本质是通过具体行动构建「心理安全岛」,减少焦虑感,激活大脑奖赏系统,提升关系满意度。 ② 非暴力沟通:打破情绪防御机制 参照马歇尔·卢森堡的「非暴力沟通四要素」(观察+感受+需求+请求),直接表达感受而非指责,能绕过对方的心理防御,让杏仁核(情绪脑)冷静下来,激活前额叶(理性脑),真正解决矛盾。 ③共情投射:镜像神经元的温柔力量 尊重源于「共情能力」,当你尝试换位思考时,大脑的镜像神经元会模拟对方情绪,产生真正的理解。这种情感共鸣能激活催产素分泌,强化亲密感,让对方感受到被看见的温暖。 ④ 归因宽容:认知偏差的积极利用 面对伴侣失误时,采用「外部归因」(如“今天太累了”)而非「内部归因」(如“总是这么粗心”),符合「基本归因错误」的矫正策略。这种思维转变能降低负面评价,减少冲突概率。 ⑤信任锚定:安全感的认知构建 信任建立遵循「锚定效应」,从日常小事积累的正向互动(如准时赴约、保守秘密),会成为对方心中的「信任锚点」。这些锚点越多,关系越稳固,无端猜忌自然减少。 ⑥互惠利他:关系中的社会交换理论 健康关系遵循「社会交换」平衡原则,双方在情感、物质、时间上的付出需保持动态对等。当付出得到相应反馈,大脑会分泌多巴胺,强化「值得继续投入」的认知,形成良性循环。 真正舒适的亲密关系,是两个人用科学的相处智慧,共同构建一个彼此滋养的心理生态系统。全文

傅冬儿
最近和闺蜜深夜聊天时突然顿悟: 有些人明明五官不算惊艳,却总让人觉得"她过得很幸福"; 有些人生活看似顺遂,眼神里却透着疲惫和黯淡。 后来才发现——真正决定人生质量的, 不是星座运势,不是生辰八字, 而是你由内而外散发的状态磁场。 【1.你的状态,正在悄悄改写人生剧本】 观察过那些突然逆袭的女生吗? 她们未必换了发型或整了容, 但当她们开始早睡早起、坚持运动、专注自我提升, 整个人就像被注入了柔光滤镜。 眼神开始发亮,说话自带笃定, 连客户提案都变得顺利起来。 这不是玄学—— 当你处于高频状态, 宇宙真的会把同频的好运推送给你。 【养好状态的3个微习惯】 晨间15分钟能量启动: 不刷手机先推开窗深呼吸 用柑橘调精油唤醒感官 对镜子说"今天会有好事发生" 建立「高能量保护罩」: 遇到消耗情绪的人和事 默念三遍"我的能量很珍贵" 立刻转移注意力做滋养自己的事 比如插花/读两页书/整理衣柜 睡前清空情绪垃圾箱: 用香薰蜡烛搭配5分钟冥想 在日程本写下三件小确幸 哪怕只是"咖啡拉花很完美" 【状态管理不是自律,是自爱】 别再逼自己凌晨五点起床打卡 真正的状态管理是—— 允许经期那几天慵懒素颜 懂得在35°C高温天给自己买支雪糕 能在周五晚上心安理地追剧放空 当你不再把"完美"当枷锁 像呵护珍贵瓷器般照料自己的身心 那种自然流淌的舒展感 才是最高级的"旺自己"风水全文

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