55 s
普靖尧
国家三级心理咨询
|持证8年
云南 | 玉溪
5.0
情绪压力
人际职场
服务人数
5
多次复购
40%
平均时长
1
长程个案
0
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简介

个人介绍:

你好,我是普靖尧,一名专注于心理健康领域的专业心理咨询师。很高兴在这里与你相遇。在校期间,我系统学习了心理学的基础理论,包括发展心理学、人格心理学、咨询心理学等,也陪伴很多人度过了一段愉快的时光,在我的咨询里,你将感受到温暖、安全和尊重。我会耐心倾听你的每一个想法和感受,不会急于下结论,而是陪伴你一起探索内心的困惑和迷茫。同时,我会运用专业的心理学技术和方法,如认知行为技术、人本主义技术等,帮助你找到适合自己的解决之道。

受训经历:

本硕均为心理学专业

擅长问题:

情绪问题,人际关系,自我成长

工作人群:

18-30岁人群

咨询风格:

温暖,支持,接纳,真诚

对来访者的一段话:

作为一名心理咨询师,我深知心理健康的重要性。在这个快节奏的时代,我们每个人都可能会遇到各种各样的心理挑战。但请相信,你并不孤单。我愿意成为你的倾听者、支持者和引导者,陪伴你一起走过这段旅程。在这个过程中,我们不仅是在帮助你解决问题,更是在共同成长。因为每一次的咨询,对我来说都是一次新的学习和体验。​如果你正在经历内心的挣扎,或者想要更好地了解自己,欢迎你来找我聊聊。我们可以一起探索你的内心世界,找到属于你的幸福和快乐。

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师普靖尧的职业证书
擅长领域
情绪压力、 人际职场、 个人成长、 婚恋情感
累计个案时长
7.70小时
文章
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问答
真正的尊重弱者是不把弱者当弱者。所以“尊重弱者”这个词本身就不成立。
普靖尧
普靖尧
咨询师
10天前
两个“弱者”可能指代的含义不同,前者指需要帮助的人,后者指无能为力的人

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用户评价
评分
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和蔼可亲(0)
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普靖尧
总被无穷无尽的念头追着跑? 像在大脑里开24小时弹幕,根本停不下来… 今天分享几个「思维刹车技巧」 54321感官锚定法 闭眼默念: 5样能看到的东西(台灯、绿植、杯子…) 4种能摸到的触感(衣角、桌面、发丝…) 3种能听到的声音(呼吸声、空调声、窗外鸟鸣…) 把注意力从大脑拽回当下的身体感知,超有效! 给情绪贴标签 当念头涌来时,冷静说: “我现在感受到的是 焦虑 / 自我否定 / 恐惧” 科学证明,命名情绪能激活理性脑,瞬间降温 云朵漂流术 想象每个念头都是天上的云 看着它们慢悠悠飘走,不抓、不追、不评判 试试看,是不是轻松很多? 478呼吸法 吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒 重复3次,副交感神经立刻启动“放松模式” 思维快递箱 把想法写在纸上 折成小方块,放进“烦恼暂存箱” 告诉自己:“这些明天再处理!” 小提醒:如果持续被思绪困扰,别硬扛! 及时找信任的人聊聊,或寻求专业帮助 大脑也需要定期“清内存”呀~全文

普靖尧
“为什么Ta总是用指责的语气提要求?” “被不停否定和安排生活,我快喘不过气了…” 其实,指责往往是未被满足的期待,控制背后藏着深深的不安。当我们用命令、批判的方式对待他人,可能是因为害怕被忽视、担心关系失控,或是渴望对方按自己的设想“保护”这段关系。但这样的方式,反而会让对方感到被攻击,推开彼此的心。 小提醒: 如果发现自己或身边人陷入“指责-防御”的循环,可以试试: 暂停情绪,把“你怎么又迟到”换成“我等你时很担心”; 用“我希望”代替“你必须”,表达需求而非要求; 给彼此空间,信任对方有解决问题的能力。 健康的关系,是允许差异存在,而非全部一致。全文

普靖尧
最近在咨询中,好几位来访者都提到:“如果小时候有人这样对我说就好了…” 突然想起心理学里这个温暖的概念——自我养育。 小时候,我们可能没有得到足够的拥抱、认可或安全感;长大后,我们可以成为自己的“理想父母”: 允许自己“慢慢来”,不再苛责拖延和不完美; 用温柔的语言代替内心的批判,像哄孩子一样安抚情绪; 主动满足那些曾经被压抑的小愿望,吃想吃的、做想做的; 犯错时,告诉自己:“没关系,这只是成长的机会”。 当我们开始以爱的方式重新养育自己,那些曾经的遗憾,会在当下的行动中慢慢被治愈。你有没有尝试过这样“宠”自己呢?欢迎评论区聊聊~全文

普靖尧
最近收到很多朋友说:“明明没发生什么大事,却突然陷入低落、焦虑,怎么也走不出来…” 其实,消极情绪不是敌人,而是内心发出的求救信号。作为心理咨询师,想和你聊聊:如何温柔地接住“消极状态的自己”? 第一步:允许自己“暂时摆烂” 当情绪来袭,别急着用“我要振作”“我太脆弱了”否定自己。承认当下的无力,反而能让紧绷的神经松绑。 试试这样告诉自己:“我现在很难受,但这只是暂时的,我允许自己停下来休息。” 就像下雨天给自己撑把伞,先别急着赶路。 第二步:用“情绪日记”梳理混乱 掏出手机/笔记本,写下3个问题的答案: 此刻的情绪是什么?(例:焦虑、悲伤、疲惫) 它在提醒我什么?(例:“最近压力太大,需要休息”) 我能为自己做什么?(例:听音乐、散步10分钟) 这个过程像在和内心对话,把模糊的感受具体化,焦虑感会减少一半哦~ 第三步:给自己“心理安全屋” 想象一个只属于你的秘密基地:可以是洒满阳光的草地、温暖的被窝,或是童年的老房间… 闭上眼,深呼吸,在脑海中构建这个场景,感受被安全感包裹的瞬间。每次情绪波动时,都能“躲”进去充充电 最后想说… 消极状态不是你的错,也不必独自扛。找信任的人倾诉、约朋友吃顿火锅、甚至大哭一场,都是治愈的方式。如果持续走不出来,专业咨询师永远在这里陪伴你全文

普靖尧
如何与自己成为朋友?关键在于多“归因”而非“归罪” 。不指责他人,把目光聚焦于当下与未来,思考“此刻我能做些什么?未来我要警惕哪些问题?”对自己苛责越少、关怀越多,前行之路便会愈发轻松顺畅 。全文

普靖尧
允许自己停一停、歇一歇,不是退缩,而是给自己蓄能的机会。就像植物也需要经历冬天的蛰伏,才能在春天绽放。试着对自己说:“此刻的停滞是为了更好地出发,我值得被温柔以待。” 心理咨询中常遇到“必须时刻前进”的执念。但真正的成长,包含接纳那些走不动的时刻。当你觉得累了、迷茫了,不妨和自己说:“没关系,停下来休息不是过错,是对自己的疼惜。等准备好了,再重新启程也不迟。”允许自己慢下来,本身就是种勇敢! 打破“停滞=失败”的思维陷阱!有时候,我们需要像沙漏里的砂砾,短暂的停留只是为了更顺畅地流动。与其苛责自己“怎么还没进步”,不如温柔告诉自己:“我在按照自己的节奏生长,此刻的停留也是生命的一部分。” 别急,慢慢来~全文

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