57 s
邓灵娜
国家三级心理咨询
|持证17年
湖北 | 武汉
5.0
情绪压力
家庭矛盾
服务人数
1
多次复购
100%
平均时长
0
长程个案
0
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简介

【个人介绍】

介拥有两年咨询工作室实操经验,长期深耕线下咨询沙龙运营与带领,具备丰富个案陪伴与深度疏导经验。

 

在陪伴来访者自我探索、情绪梳理的过程中积累了扎实的实践功底。

 

 

【受训背景】

 

 
2019—2020 年完成线下系统化身心灵咨询专业训练,夯实理论基础与实操能力,以专业视角支持来访者内在成长。
 
 

【擅长方向】

 

 
原生家庭创伤梳理、情绪卡点疏通、内在自我重建
 
 

【服务人群】

 

 
以中年群体为主,擅长陪伴身处人生转折、关系困扰、内在压力的成年人
 
 
 

【咨询风格】

 

 
温和而有力量,专注倾听、共情包容,不评判、不说教,以陪伴代替指引,以看见代替解决。
 
 
【对来访者的一句话】
 
 
 
欢迎你来到这里,先让我给你一个温柔的隔空拥抱。
 
 
无论你此刻带着焦躁、迷茫、疲惫,或是未曾愈合的伤痛,都请安心 —— 这里是完全安全、保密、只属于你的空间。
 
我不会急于给出所谓 “标准答案”,更不会催促你前行,只愿静下心来,陪你看见那些被忽略的情绪,理清那些困住你的思绪。
 
咨询的节奏由你掌控,我会始终在这里,稳稳地接住你所有的情绪与状态,陪你慢慢找回内在的力量与安宁。
资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师邓灵娜的职业证书
擅长领域
情绪压力、 家庭矛盾、 婚恋情感
累计个案时长
0.50小时
文章
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问答
我上小学的时候,数学老师是个女的,心理扭曲,经常找漂亮女生麻烦,对男生很包容。有一次考试,我写错字了,就顺势涂掉重写。发试卷的时候,这个老师不高兴了,说我试卷不整洁,拿起粉笔就在我脸上涂。我知道父母不敢得罪老师,我也知道我如果反抗,她会更凶,我就让她用粉笔涂脸。我想不就是粉笔嘛,又不会痛,就是在全班同学面前丢个面子。面子这种事情对我没有杀伤力。我没吃什么像样的真正的亏。老师看我没有反抗,就放过我了。嘴里骂骂咧咧还有很多不满没有机会发泄。还有一次同桌是个男生,老是骚扰我,又是抢我的课本,又是摸我的脑袋。我斥责了那个男生,这个数学老师就找我麻烦,说我破坏课堂纪律,把我的位置从第一排调到最后一排以示惩罚。后来我妈给她送了礼,她又把我调回来。班里有个漂亮女生被她折磨得受不了,说长大要当警察,把这个老师关起来。这个老师知道了,课也不上了,拿一节课时间批斗这个女生。我小时候很机灵,知道形势比人强,不硬碰硬。加上自己的心灵承受能力强,没把这个老师的折磨当回事,没往心里去。我可能是班里唯一心灵没有受伤的漂亮女生。这个喜欢虐待的老师投射过来的戏码我没配合演出,没当个受虐者。我稳稳的接住了她扔过来的情绪垃圾。我就像个大容器,包裹住了所有的负面事件。
邓灵娜
邓灵娜
咨询师
9天前
优秀 将“容器”变成“管道”,将“包裹”变成“经流”就更好了

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邓灵娜
当我们学会和过往和解,下一段关系才会更顺利 例:如果上一段婚姻结束时带着怨恨和不甘,这些负面情绪可能会被带到新的关系里

邓灵娜
一件事物是什么,不取决于它本身,而取决于我们怎么用它、怎么看它。别被“它应该是什么”而困住

邓灵娜
爱自己最美妙的部分在于 终于意识到你的快乐, 不再依赖于别人给你。 没有那条早上好的消息, 你仍可以有美好的一天。 不是因为不再渴望亲密关系, 那是因为已经懂了, 如何从内心滋养自己 你不需要让别人来帮助你完整, 因为你本来就是完整的 你的存在本身就足够了全文

邓灵娜
总忍不住想: 我能力不够,撑不起这份事业,再努力也没用; 带着这个念头,做事犹豫退缩,不敢争取,越做越没底气; 停下来觉察才看清: 我不是不行,只是被自我怀疑困住,每一步其实都在进步; 轻轻转念,相信自己值得被看见,大胆去做,状态立刻就稳了,全文

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今日落地践行: 接纳一个自己的“不完美”—— 比如今天状态不好、没完成计划、犯了小失误。 不苛责自己,只对自己说一句: “没关系,我接受任何状态的我自己。”全文

邓灵娜
任何事情当你告诉自己,我不要了,那一瞬间心里的一块石头瞬间就没有了。 你会感觉到解脱 我们都会在某些人,某些事上纠结、焦虑,拧巴,反复拉扯,其实这很正常。 谁没有被这样困住的时刻呢? 当特别纠结一段关系,或者一件事情没有结果的时候,就会陷入无限的内耗。 很多时候累,不是因为事情难的,而是太想要一个结果。 当放下一切执念,放下对别人的期待和强求,不再苛责自己,就会发现这个世界一切都会变得很美好。 不要在烂人烂事上消耗自己。 给自己一点勇气对自己说“我不要了” 你不会失去什么,天也不会塌,这一刻你的力量感会很强。全文

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