有个朋友问我 ，她的闺蜜被丈夫家暴了，闺蜜很担心丈夫还会有下一次，她不知道如何跟丈夫相处，不知道用什么方法使夫妻能和谐美好。听到这里，我想到了非暴力这本书讲的一个观点。暴力的根源在于自身。有两种暴力，隐蔽的暴力和身体的暴力。隐藏的暴力比身体的暴力的危害性更大。是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他作出暴力的反抗，最终成为加害者。有句话说：“不切断地狱之火的燃料供应，怎么可能成功灭火呢？”意思是改变说话和聆听的沟通方式，暴力就消失了。为什么会有暴力？当两个人都认为自己是对的，都认为自己是有理的，理直气壮的时候，谁也不肯让谁的时候，只能是吵架或打架。我是正确的你是没有道理的这个想法又是从哪儿而来？都是以我为中心的对错标准比较而来的。扔掉彼此对错好坏行为标准。关注彼此内心感受和需要的沟通方式就能实现和平！全文

有个朋友问我 ，她的闺蜜被丈夫家暴了，闺蜜很担心丈夫还会有下一次，她不知道如何跟丈夫相处，不知道用什么方法使夫妻能和谐美好。听到这里，我想到了非暴力这本书讲的一个观点。暴力的根源在于自身。有两种暴力，隐蔽的暴力和身体的暴力。隐藏的暴力比身体的暴力的危害性更大。是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他作出暴力的反抗，最终成为加害者。有句话说：“不切断地狱之火的燃料供应，怎么可能成功灭火呢？”意思是改变说话和聆听的沟通方式，暴力就消失了。为什么会有暴力？当两个人都认为自己是对的，都认为自己是有理的，理直气壮的时候，谁也不肯让谁的时候，只能是吵架或打架。我是正确的你是没有道理的这个想法又是从哪儿而来？都是以我为中心的对错标准比较而来的。扔掉彼此对错好坏行为标准。关注彼此内心感受和需要的沟通方式就能实现和平！全文

大家好！今天我们一起分享两种沟通方式，一种是条件反射性地说话，是以“我”的对错为评判标准的表达方式，人们觉得自已有理，认为自己是对的时候，就条件反射性地，想怎么说就怎么说。理直气壮！不关心对方的内心是愤怒的还是伤心的感受。二是有意识的说话。就是用心思考，关注对方内心的感受和需要的表达方式。一个家长碰巧遇见儿子班主任，回家就火冒三丈，大发雷霆，老师说你在学校手脚总不停，你为什么不认真读书，跟你说了那么多，你为什么不听话，下次再这样，妈妈就拿“鞭子伺候”！妈妈听到老师说的话，马上反射性地说话，儿子听了很委屈，边哭边嚷嚷，老师不公平，我们班谁谁谁作业都不做，老师也不说……凭什么总说我？妈妈面对儿子不知道怎么引导，能让儿子心服口服。晚上，我问那个孩子，你觉得自己上课没讲话很认真，也很听话所以委屈，老师为什么说你的手一直在动，这个是不是事实？因为老师看到了你的心对学习专注力不够。你感觉自己是十分认真，老师看到的是七分认真呐，手脚不停地动，说明你的心在边听边玩不是吗？你可能还没感觉到。你想一想，老师看到你，还有你自己感觉到的你，哪个是真实的你呢？（老师看到的）你是爱学习的好学生，你是想考100分学生！虽然老师和妈妈说的话，让你听了很不舒服，仔细思考一下，你们认识真实的自己，你是不是很喜欢老师和妈妈！还生气吗？孩子笑了！妈妈也笑了！以我的对错为评判标准，说出去的话，只能失去人心，既伤害别人的心，自己的心也在被伤害，但有意识的，专注彼此感受和需要的表达方式，是可以赢得到人心的！全文

“你有没有发现： 明明学生说:我很害怕，老师却说:男孩子不要胆小怕事， 明明室友将音响的声音开得太大了，心里烦透了，问他有什么感受，他却说看法:晚上不应该声音太大，声音太大会打扰别人。 明明自己心里很郁闷，希望丈夫陪她说说话，妻子却说:我觉得我嫁给了一堵墙。 明明很难过，问他却说“没事”，口是心非 明明心里很委屈，也忍着说“算了，算了，说也没用’ 明明内心翻江倒海， 很痛苦嘴里却说—— 还行吧’。” “不是不想说，而是不会说内心感受，也不敢说出自己内心的喜怒哀乐： 怕被嘲笑，怕不被理解， 甚至自己都觉得—— ‘这点小事，有什么好说的？’ 于是沉默，抱怨就成了习惯， 结果孤独，觉得人生没意思” “如今我们活在一个‘表达感受’越来越难的时代： 小时候哭会被骂‘不懂事’， 长大了哭会被笑‘不成熟’。 连最亲近的人， 也常常只关心‘你做了什么’， 而不是‘你感受到了什么’。” 怎么办？后来我学会了问自己 1️⃣ **每天问自己一次**：‘我现在是什么感觉？’是开心还是郁闷？ 2️⃣ 每次遇见好事就说:我很满意，我很开心，我很欣慰，我心旷神怡……遇见失误不顺心的事，我说我很灰心，我很愤怒，我要生气啦！我认识到 “表达感受不是软弱， 而是对自己最大的诚实。 现在， 我感受到了跟身边的人心里隔阂少了，吵架也少了全文

孩子今年四年级，开学三天，两天留学，第一天留学问她什么原因，她说是同学干扰她，非要她陪她玩，我不理她，她抓我辫子。所以作业没做完。第二天又留学，她说老师作业布置作业太多，实在做不完，看她满不在乎，自己是受害者心态。我笑了，我说，你的心怎么跟我的心一样啊？我心里都有一个不是我的“我”，这个“我”是害人精！遇到困难就害怕，躲避，撒谎，不思考…你知道吗？奶奶相信这个“我”的心读书，考试全校倒数第一。现在想起来很羞愧。没想到，现在你也相信这个“我”，随便说话，随便做事。你使用这个“我”的心读书，全校倒数第一就是你啊！你喜欢倒数第一吗？她说，不要！不要！我们都乐啦！她也承认自己错了全文

孩子今年四年级，开学三天，两天留学，第一天留学问她什么原因，她说是同学干扰她，非要她陪她玩，说我不理她，她抓我辫子。所以作业没做完。第二天又留学，她又说老师作业布置得太多，实在做不完，看她满不在乎，自己是受害者的心态。我笑了，我说，你的心怎么跟我的心一样啊？我心里也有一个不是这样的“我”的想法在说话。而且说的跟你一样的话。你不知道这个“我”是个害人精！这个不是我的“我”，遇到困难就害怕，躲避，撒谎，不思考…你知道吗？奶奶不认识这个“我”，每天以这个“我”为中心，使用这个“我”的心读书，结果考试全校倒数第一呢。现在想起来很羞愧。没想到，现在你也相信这个“我”，随便说话，随便做事。你如果也使用这个“我”的心读书，全校倒数第一就是你啊！你喜欢倒数第一吗？她说，不要！不要！我们都乐啦！她也承认自己错了！全文