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灿灿
14回答
问
一开始我总盼着他能早点回家，能抽出时间陪陪我，心里一直揣着这份期待。可期待一次次落空，每当心里需要陪伴的时候，却等不到他的回应，想要的温暖只能自己憋着。日子久了，就连日常聊天，都会勾起这种求而不得的委屈。为了不再这样内耗煎熬，内心慢慢建起保护的屏障：不再等着他早归，不再满心期待陪伴，克制自己的想念，不再投入得不到回应的情绪。心里悄悄筑起一道墙，慢慢做好有没有他都可以的准备，不再抱有期待，就不会再承受一次次的失望。现在他找我聊天还觉得烦着我看剧了。
5温暖
14条回答
吴立新
咨询师
5小时前
期待别人陪伴主动权在对方手里，不再期待以后，可以尝试自我陪伴
曾红
咨询师
5小时前
您的这段话生动地解释了防御是怎么形成的。那心中竖起的高墙曾经保护了你，但现在可能成为了夫妻沟通的障碍。或许，试试看根据需要把高墙设为工作或者休息状态，他在家的时候高墙就可以休息。他不在家那就投入地做自己的事情。。热爱生活的人也会被生活所热爱。用尽全力便无遗憾。
柴军波
咨询师
5小时前
不再期待不是放下，是你的心在自我保护。如果想理清这段关系里的委屈，欢迎来找我聊聊。
刘研
咨询师
5小时前
都给整成大回避了。
崔加运
咨询师
6小时前
完全不用这么过着，积极的去处理，如果自己处理不好，那就请专业的老师帮助你。
赖永昌
咨询师
6小时前
特别懂这种感受，一次次期盼落空，慢慢筑起心墙，不再期待，其实是内心在自我保护，并不是你变冷漠了。
你不是不需要陪伴，是长期得不到回应，潜意识主动收回情感投入，避免反复受伤。当他再来互动时，你会觉得被打扰，是这层防御在生效。
可以试着区分，是真的想独立，还是单纯害怕再次失望。和自己对话，看清内心真实需求，也可以温和和对方说出你的感受，不必一直独自硬扛。
灿灿
6小时前
是的，也隔离了亲密，这样的婚姻我还在坚持过着…
崔加运
咨询师
7小时前
能感受到你一次次期待落空之后，那种委屈和疲惫，筑起心墙其实是你保护自己的方式。
当期待反复得不到回应，我们会慢慢收回情感，用不再期待来避免继续受伤。但这份筑起的屏障，隔开了失望，也慢慢隔开了亲密。可以试着问问自己：你是想永久保持这种疏离，还是希望重新协商彼此陪伴的边界？
如果你想理清这段关系里的卡点，我们可以进一步聊聊。
李有军
咨询师
7小时前
成人的世界，很多时候都有学会享受孤独，并想办法丰富自己的生活，如果通过沟通，另一半不能给你想要的，那么就收回自己的期待，让自己活得更加精彩！
崔加运
咨询师
7小时前
能感受到你一次次期待落空之后，那种委屈和疲惫，筑起心墙其实是你保护自己的方式。
当期待反复得不到回应，我们会慢慢收回情感，用不再期待来避免继续受伤。但这份筑起的屏障，隔开了失望，也慢慢隔开了亲密。可以试着问问自己：你是想永久保持这种疏离，还是希望重新协商彼此陪伴的边界？
如果你想理清这段关系里的卡点，我们可以进一步聊聊。
胡周琴
咨询师
7小时前
不易，不得已而为之
鲍蕾
咨询师
7小时前
把向外求转为向内，方向是对的，但不是要克制，而是要用自己的方式满足自己的需要
灿灿
7小时前
苦笑
徐洁
咨询师
7小时前
的确是这样，当把注意力集中在自己身上，不再向外攀缘时，内心会升起一种力量，恭喜亲爱的
徐洁
咨询师
7小时前
的确是这样，当把注意力集中在自己身上，不再向外攀缘时，内心会升起一种力量，恭喜亲爱的
徐洁
咨询师
7小时前
亲爱的恭喜你。你的觉知能力好高啊。
推荐咨询师
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