【我是谁】

· 国家认证心理咨询师

· 广州大学 应用心理学 本科

· 5 年心理咨询经验

· 不是"完美的咨询师"，而是愿意蹲下来、陪你一起看清问题的人

【受训与持续成长】

· IFS 内部家庭系统技术 · 系统受训（持续研习）

· 焦点解决短期（SFBT）

· ACT 接纳承诺技术· 研习

· 正念认知（MBCT）/ 正念减压（MBSR）

· 人际团体心理

· 自我成长取向 · 创伤聚焦培训 *

· 长期接受 个人体验 + 个案督导（伦理与安全的专业底线）*

【我的工作方式 · 为什么不一样】

 很多来访者告诉我，他们怕咨询"没用、被说教、选错人"。所以我把自己的角色定位成——用心理学拆解问题的合伙人：

· IFS + ACT 双视角：既陪你看见内在那些"受伤的部分"（讨好、自我攻击、内耗），也帮你和它们和解、找回行动力；

· 科学且逻辑：拒绝鸡汤式安慰，用你能听懂的心理模型，把一团乱讲清楚；

· 目标导向：以你真实的困境和目标为锚，不漫谈、不绕弯。

【擅长领域】

· 内在调节：过往伤痛、讨好型人格、低自我价值、自我攻击、自我接纳、内在冲突

· 情绪管理：孤独、自卑、失眠（情绪/心理性）、内耗、自我否定、胡思乱想、情绪失控、敏感、委屈压抑、易怒暴躁、社交问题

· 两性亲密关系：沟通、冷暴力、恋爱磨合、分手陪伴/挽回、脱单、亲密关系中的自我迷失

· 人生重启：人生低谷、迷茫无措、职业倦怠、成长卡点、行动力不足、方向锚定、状态调整、打破负面模式

【咨询氛围】

· 温柔而坚定：不评判、不说教，给你真正安全的环境

· 科学且逻辑：用心理学拆解问题，拒绝"鸡汤式咨询"

· 目标导向：以你面临的困境和目标为准，拒绝无意义漫谈

· 保密承诺：遵守心理咨询伦理，全程隐私保护

【给来访者的一句话】

我知道你或许正困在情绪的漩涡、关系的拉扯里，既想找到出口，又对心理咨询充满顾虑——怕没用、怕不被理解、怕选错人。这里既是安全的树洞，也是陪你前行的港湾。我会陪着你看见问题、拆解困境，一步步走出内耗，活成自己想要的样子。

【来访者常见顾虑 · Q&A】

Q1：第一次咨询会聊什么？会不会很尴尬？

不会。第一次我们主要做三件事：我先听你讲讲现在最困扰的事，你不用组织语言，想到哪说哪；我帮你梳理一下问题的脉络和可能的方向；最后我们一起商量"接下来可以怎么聊"。没有考试、没有被评判，节奏由你掌控，说不下去可以随时停。

Q2：我说的话会被泄露吗？

不会。咨询受《心理咨询师伦理守则》约束，全程严格保密——你讲的内容只在咨询室内，不会对外透露，也不会用于任何商业用途。唯一例外是涉及你或他人生命安全等法律规定必须上报的情形，这种情况我会事先和你说明。

Q3：多久能见效？我怕钱花了很多却没用。

咨询不是魔法，但也不是无底洞。多数来访者在前 1–3 次就能感到"被理解、思路变清晰"，情绪性困扰通常在 4–6 次咨询后有明显缓解。我会每过一段时间跟你一起回顾进展，如果方向不对，我们及时调，不会让你在无效里空转。你永远有随时叫停的权利。